Prostredníctvom materského mlieka dostáva Vaše dieťatko všetky dôležité výživné aj obranné látky v ideálnom pomere. Materské mlieko je vždy čerstvé, má ideálnu teplotu a navyše je aj v „environmentálnom balení“. Intenzívny kontakt dieťatka s Vašou pokožkou a telom pri dojčení prispieva k jeho správnemu vývoju. Pri dojčení je totiž do činnosti zapojených všetkých päť zmyslov dieťaťa.

No nielen pre dieťatko, ale aj pre samotnú mamičku vyplývajú z dojčenia výhody. Vďaka dojčeniu sa mamička môže veľmi rýchlo zbaviť nadbytočných kíl, ktoré počas tehotenstva nabrala vplyvom hormónov - produkcia mlieka totiž vyžaduje zvýšenú spotrebu energie.

Výhody dojčenia aj pre mamičku

Tak isto ako v tehotenstve, aj pri dojčení platí, že výber stravy mamičky je dôležitý nielen z hľadiska kvantity (mamička jedáva prakticky za dvoch), ale predovšetkým z hľadiska kvality. Vo všeobecnosti je najlepšia vyvážená strava s vysokým podielom obilnín, ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Mäsové výrobky, sladkosti a na tuky bohaté potraviny by mali tvoriť minimum stravy dojčiacej mamičky. Je lepšie sa vyhýbať niektorým druhom zeleniny (napr. kapustovité) a taktiež citrusovému ovociu, pretože by mohli byť pre dieťa škodlivé. Pre dojčiacu mamičku je veľmi dôležitý aj dostatočný prísun tekutín (aspoň 3 litre denne). Nápoje s obsahom kofeínu a alkoholu sú úplne nežiadúce, pretože škodlivé látky z nich prestupujú do materského mlieka a môžu mať škodlivý vplyv na zdravie dieťatka.

Kvalitná strava pre dojčiacu mamičku a jej dieťa

Bioprodukty a biopotraviny sú ako potrava pre dojčiacu mamičku najvhodnejšie. Ovocie a zelenina vypestované v systéme ekologického poľnohospodárstva sú zdravšie a obsahujú výrazne nižšie množstvo škodlivých látok a chemikálií ako bežné ovocie a zelenina. To isté platí aj pre mliečne výrobky a mäso zvierat chovaných v ekologickom systéme hospodárenia.

O bioproduktoch, biopotravinách a miestach, kde sa dajú kúpiť, sa dočítate viac v našej rubrike Environmentálne nakupovanie - Bioprodukty a biopotraviny

Tip pre vás:

• V prípade potreby vydrží materské mlieko ako zásoba v chladničke až 3 dni. Najlepšie je ho následne zohrievať vo vodnom kúpeli pri teplote maximálne do 55°C. Pri vyššej teplote už dochádza k zničeniu dôležitých enzýmov.

Spracované podľa materiálov poskytnutých rakúskou organizáciou „die umweltberatung“